こんにちは!運動会プロジェクトのませです。

 

コロナの流行で、緊急事態宣言が出ていましたが徐々に解除されてきていますね。

ただ緊急事態宣言が解除されても、不安だらけですよね。

外出をするぞー!という気持ちもありますが、外遊びは少し控えて、

もう少しおうち時間を楽しみませんか?

とは言っても、おうち時間が多くなると、カラダがなまってしまいますよね。

そこで、「自宅でできる運動おすすめ動画(YouTube)」を検索してみました。

実際、私の知人にもリサーチしたところ体験したことがある人が約9割です。

外出自粛中に流行したみんなが見ている「自宅でできる運動おすすめ動画」を3パターンにまとめてみました。

 

1女子高生に人気有酸素運動メインのエクササイズ動画3選

 

・【5分でお腹の脂肪燃焼】令和版ビリーズブートキャンプ


平成に大流行していましたね。

令和版の有料登録もあるみたいですが、5分で十分筋肉痛です。

・【HANDCLAP】

SNSで大流行中ですよね。コツがあるみたです。

「1始める前にストレッチをすること 2踊りやすい速度に調整して踊ること
3身体全体を使って動くこと」

この3つを守って踊れば、あなたの体もみるみる引き締まってくること間違いなし。

・【ダンス踊ってみた♪簡単初心者向けのお腹,脚痩せ筋トレ!】
(RYO Dance&Training)

人気曲で簡単な動きのダンスです。ダンス初心者にもおすすめです。

2ママもやってみようエクササイズ動画3選

・【地獄の11分】マンションOK飛ばない脂肪燃焼ダンス
(アラサー健康ちゃんねるまりな)

全然地獄ではありません。どの年齢の方もめちゃくちゃ楽しく踊れる動画です。

ポルノグラフィティさんの曲「ミュージック・アワー」でダンスもできちゃいます。

(しかも公認!すごい!!)

・はじめてのヨガ (B-LIFE)

ヨガメインの動画です。やればやるほど気持ちよく、リラックス効果もあります。

続ければカラダもやわらかくなりそうですね。

・【毎日2分】みんなで腹筋を割るトレーニング (のがちゃんねる/nogachannel)

たった2分と思い実施してみました。かなりきついです。

きついですが後何秒と映像に出るので、踏ん張れます。

3筋トレ好き男子エクササイズ動画3選

・【1日1回】そりゃ痩せる!体脂肪が燃焼しまくるHIITトレーニング!
道具なし・家でできる!  (フィットネスメイト fitness mate)

短時間で体脂肪を落とす効果が期待できるというHIIT(高強度インターバルトレーニング)動画。

パーソナルトレーナーのヒロさんの実況応援付き動画。

冷静に聞くと爆笑。でもHIITがハードなのでトレーニング中は耳に入る余裕なし!!

やり切ると絶景が見えます!!

・ヒップアップしたセクシーな男はモテる。お尻の大殿筋は男の武器。
脚の大腿四頭筋よりお尻。 ランジと共にワンレッグデッドリフト。
ヒップスラストよりこれ!Hip exercise  (sexyfitness)

パーソナルトレーナー・ユウジ筋トレのヒント満載のYouTubeチャンネル

体の仕組み、体と食事との関係など詳しく分かり易い解説がありがたい!

タイトル通り、「SEXY」になりたい、下心ある男性に人気かな?

・【音筋トレ】音楽に合わせてプランク3分チャレンジ!
(パーソナルトレーニングジムfis)

男性スタッフが実際に通っているパーソナルトレーニングジムが作成しているyoutubeチャンネル。

紹介のページは人気ゲーム「太鼓の達人」のトレーニング版。

リズムに合わせて、指定の動きをする事で楽しみながらトレーニングできます。

おまけ

・めちゃくちゃトレーニングで運動不足を解消よ✌️😉🌈(仲里依紗です。)

爆笑!!

はっきり言ってテキトー・・・笑

でも楽しい気持ちになれます。運動したくない人もぜひ観てほしいおすすめ動画です。

仲里依紗さんかわいいです♥

 

いかがでしたか?やってみたい!と思える動画はありましたか?

体験したことのある運動動画もあったと思います。

 

ポイントは、楽しむ!続ける!!です。

 

緊急事態宣言は解除になってきていますが、自宅は安心。

おうち時間を使って、カラダの引き締め、ストレス発散、ダイエットなど

無理せずチャレンジしてみてくださいませ!

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